Wykonaj Rytuał Medytacji Ziemi

Medytacja Ziemi to potężny sposób na połączenie się z naturą i planetą. Może to być głęboko duchowe i uspokajające doświadczenie, które może pomóc ci uzyskać wgląd we własne życie i otaczający cię świat. Ten rytuał medytacji ziemi to świetny sposób na rozpoczęcie podróży do samopoznania i połączenia z planetą.

Czego potrzebujesz

Aby wykonać ten rytuał, będziesz potrzebować:

• Wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia
• Ciche otoczenie
• Kilka kropli olejku eterycznego
• A medytacja poduszka lub koc
• A relaks techniki, takie jak głębokie oddychanie

Instrukcje

1. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia i upewnij się, że jesteś w cichym otoczeniu.
2. Weź kilka głębokich oddechów, które pomogą Ci się zrelaksować i skupić umysł.
3. Umieść kilka kropli olejku eterycznego na nadgarstkach lub czole.
4. Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie otoczonego pięknem natury.
5. Wizualizuj ziemię pod sobą i poczuj jej energię.
6. Pozwól się napełnić energią ziemi i poczuj połączenie między tobą a planetą.
7. Kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy i poświęć kilka chwil na zastanowienie się nad swoim doświadczeniem.

Korzyści

Wykonywanie rytuału medytacji ziemi może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, poprawić nastrój i zwiększyć poczucie połączenia z planetą. Może również pomóc w zwiększeniu świadomości środowiska i swojego w nim miejsca. Ten rytuał może być potężnym narzędziem do samopoznania i rozwoju.

Wypróbuj tę prostą medytację, która pomoże ci dostroić się do pierwiastek ziemi . Medytacja opiera się na prostej zasadzie, że ludzki umysł składa się z wielu aspektów, z których wielu nawet nie zaczęliśmy wykorzystywać.

Czy wiedziałeś?

• Użyj tego prostego rytuału medytacyjnego, aby ponownie połączyć się z ziemią.
• Aby wykonać tę medytację, znajdź miejsce, w którym możesz spokojnie usiąść w spokoju, w dzień, kiedy świeci słońce.
• Wybierz miejsce do przeprowadzenia tego rytuału, w którym możesz połączyć się ze wszystkim, co reprezentuje Ziemia.

Świadomy umysł składa się ze wszystkich rzeczy, których jesteś świadomy na co dzień: czy mogę zapłacić rachunki? Czy mój kochanek nadal mnie kocha? Czy moi rodzice zachorują? Czy zapomniałem wyczyścić klatkę dla kota? Istnieje również podświadomość, w której przechowujesz wszystkie rzeczy, które znasz, ale nie wiesz, że wiesz. Stąd biorą się takie rzeczy jak pamięć i mimowolne funkcje ciała.

Wreszcie istnieje część zwana superświadomością, która jest wyższą jaźnią, ośrodkiem duchowego wzrostu i dobrego samopoczucia.Medytacja pozwala skupić się na podświadomościi nadświadome umysły. Podczas sesji medytacyjnej możesz znaleźć siebie spotkanie różnych archetypów lub napotykając rzeczy, które wydają się symboliczne. W ten sposób twój umysł mówi ci, co się dzieje, a wszystko, co musisz zrobić, to dowiedzieć się, jak zinterpretować wiadomość.

Rozpoczęcie pracy

Aby wykonać tę medytację, znajdź miejsce, w którym możesz spokojnie usiąść w spokoju, w dzień, kiedy świeci słońce. Idealnie byłoby, gdyby znajdowało się w miejscu, w którym naprawdę można połączyć się ze wszystkim, co reprezentuje Ziemia. Być może jest to zbocze wzgórza poza miastem lub zacieniony zagajnik w lokalnym parku. Może jest gdzieś głęboko w lesie, pod drzewem, a nawet na własnym podwórku. Znajdź swoje miejsce i rozgość się.

Usiądź lub połóż się na ziemi, tak aby jak największa część ciała miała bezpośredni kontakt z podłożem. Użyj wszystkich swoich zmysłów, aby dostroić się do Ziemi. Rozluźnij swoje ciało i oddychaj powoli przez nos, wdychając zapachy wokół siebie. Możesz poczuć zapach świeżo skoszonej trawy, wilgotnej ziemi, kwiatów i liści. Zamknij oczy i stań się świadomy ziemi pod swoim ciałem. Poczuj powiew chłodnej bryzy i pozwól sobie dostroić się do rytmów natury.

Gdy już będziesz całkowicie zrelaksowany, skup się na cieple słońca na twarzy. Wyobraź sobie, że twoje trzecie oko pochłania ciepłe, złote światło. Poczuj, jak światło słoneczne ogrzewa twoją głowę i twarz, po trochu, tak jak ziemia jest ponownie ogrzewana. Wyobraź sobie, jak to światło przesuwa się wzdłuż twojego ciała, wędrując przez szyję, w dół do klatki piersiowej, gdzie zlokalizowana jest twoja czakra serca . Pozwól mu ogrzać twoje serce, a następnie powoli przemieszczaj się w dół brzucha iw dół do twojej czakry podstawy .

Kiedy to światło ogrzewa twoje ciało, poczuj, jak łączy cię również z ziemią pod twoim ciałem. Wyobraź sobie rozprzestrzeniające się ciepło, złotą poświatę wędrującą wzdłuż twoich nóg, kolan i wreszcie do stóp. Zanim uczucie dotrze do twoich stóp, powinieneś poczuć się tak, jakby całe twoje ciało zostało nasycone ciepłem i światłem powracającego słońca.

Poczuj połączenie z ziemią. Wyobraź sobie, jak ciepło rośnie i rozprzestrzenia się od twojego ciała do ziemi. Wizualizuj budzące się korzenie, nasiona i inne życie, które jest tuż pod powierzchnią. Podziel się z nimi swoim ciepłem i światłem i poczuj, jak twoje własne korzenie wrastają w glebę. Poczuj stabilność i bezpieczeństwo ziemi pod sobą. Utrzymuj równomierny i regularny oddech i ciesz się uczuciem jedności z glebą, trawą, a nawet skałami poniżej.

Zakończenie medytacji

Zaufaj swojej intuicji, a kiedy poczujesz, że połączyłeś się z ziemią tak bardzo, jak chcesz – lub jeśli zaczynasz być niespokojny lub znudzony – czas zakończyć medytację. Można to zrobić na wiele różnych sposobów. Wypróbuj ich kombinację, aby zobaczyć, które metody są dla Ciebie najlepsze:

• Wyraź swoją wdzięczność ziemi pod tobą i niebu nad tobą i powoli otwórz oczy. Stopniowo uświadom sobie wszystkie swoje różne części ciała, świadomie je budząc, od palców u rąk do stóp.
• Zacznij skupiać się na tym, co zewnętrzne, a nie wewnętrzne. Pozwól sobie stać się świadomym dźwięków wokół ciebie.
• Zwróć uwagę na swój oddech; w szczególności wykonaj kilka długich, powolnych wdechów i wydechów.

Zasoby

• „Przewodnik po medytacji dla początkujących”.Klinika majonezu, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18 września 2019 r., https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Gajam. „Medytacja 101: techniki, korzyści i porady dla początkujących”.Gaja, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Żele, Dawid. „Jak medytować”.The New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.