Bycie troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka
Bycie troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka jest ważną częścią samoopieki i rozwoju osobistego. Obejmuje rozpoznawanie i potwierdzanie uczuć, potrzeb i pragnień twojego wewnętrznego dziecka. Obejmuje to również wyznaczanie granic oraz udzielanie wskazówek i wsparcia.
Korzyści z bycia troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka
Bycie troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka może przynieść wiele pozytywnych korzyści, w tym:
- Zwiększona samoświadomość – Uświadomienie sobie potrzeb i uczuć twojego wewnętrznego dziecka może pomóc ci uzyskać wgląd w siebie i swoje motywacje.
- Poprawiona samoocena – Dbanie o swoje wewnętrzne dziecko może pomóc Ci poczuć się pewniej i bezpieczniej.
- Zmniejszony stres – Poświęcenie czasu na pielęgnację i opiekę nad wewnętrznym dzieckiem może pomóc zmniejszyć stres i niepokój.
- Zwiększona odporność – Bycie troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka może pomóc ci stać się bardziej odpornym na życiowe wyzwania.
Wskazówki, jak być troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka
Oto kilka wskazówek, jak być troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka:
- Słuchać – Poświęć trochę czasu, aby wysłuchać swojego wewnętrznego dziecka i potwierdzić jego uczucia i potrzeby.
- Wyznaczać granice – Ustal granice i zapewnij wskazówki, które pomogą Twojemu wewnętrznemu dziecku dokonywać zdrowych wyborów.
- Bądź cierpliwy – Bądź cierpliwy i wyrozumiały dla swojego wewnętrznego dziecka i nie bądź dla siebie zbyt surowy.
- Bądź miły – Mów do swojego wewnętrznego dziecka z życzliwością i współczuciem i traktuj je z szacunkiem.
Bycie troskliwym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka jest ważną częścią samoopieki i rozwoju osobistego. Może pomóc ci uzyskać wgląd w siebie i swoje motywacje, poprawić poczucie własnej wartości, zmniejszyć stres i stać się bardziej odpornym. Słuchając swojego wewnętrznego dziecka, wyznaczając granice, będąc cierpliwym i życzliwym, możesz pielęgnować i troszczyć się o swoje wewnętrzne dziecko.
Kontakt z naszym wewnętrzne dzieci nie zawsze jest łatwe. Na początku może się wydawać, że po prostu chcą płakać, ale jest to naturalne. Części nas, które zostały oddzielone w młodym wieku, musiały odejść z dobrych powodów, w tym znęcania się, strachu, zaniedbania i nieporozumienia. Te młode części nas nie mogły wyrazić swoich przytłaczających uczuć, więc zabrały je ze sobą.
Kiedy ich zaprosimyzagubione wewnętrzne dzieciz powrotem do naszego życia, musimy być gotowi na to, że wyrażą wiele cierpienia.
Rodzicielstwo
Jest to proces uspokojenia wewnętrznego dziecka i nie da się tego zrobić od razu. Nauczenie się, jak wychowywać swoje własne wewnętrzne dzieci, wymaga czasu, a one nauczą cię, czego potrzebują w miarę upływu czasu. Ważne jest, aby być tak samo cierpliwym, jak w przypadku adopcji prawdziwego dziecka z problemami.
Potraktuj poważnie uczucia towarzyszące uspokojeniu wewnętrznego dziecka. Uspokajanie dziecka w tym scenariuszu nie oznacza rozpieszczania go i mówienia mu, żeby przestało płakać, czego można było doświadczyć w przeszłości. Teraz misją jest bycie rodzicem innego rodzaju, takim, który naprawdę słucha uczuć dziecka. Pierwszą częścią ukojenia jest słuchanie uczuć. Dziecko może nie być w stanie powiedzieć, dlaczego jest smutne, złe lub przestraszone. Celem jest zwrócenie uwagi na uczucia.
Znajdź bezpieczne i ciche miejsce, aby usiąść i słuchać. Niech emocje się pojawią. Zaakceptuj je wszystkie, nawet jeśli jest to bolesne. Jeśli uczucia stają się naraz nie do zniesienia, powiedz dziecku, że będziesz ich słuchał przez dziesięć, pięć lub dwie minuty. Następnie obiecaj dziecku, że znajdzie inny czas, aby później usiąść i posłuchać jeszcze trochę.
Kojący
Oto miejsce, w którym pojawia się ukojenie:
- Doceń wszystkie te trudne uczucia i potwierdź je.
- Pozwól swojemu ciału wyrazić miłość, jaką darzysz to dziecko, trzymając poduszkę lub pluszowego zwierzaka, kołysząc się, nucąc, głaszcząc i robiąc wszystko, co zrobiłbyś, by pocieszyć prawdziwe dziecko.
- Zaufaj swojemu instynktowi w tej sprawie. Pozwól dziecku powiedzieć, co jest dla niego dobre.
- Nie pozwól, aby pojawiły się krytyczne głosy. Na przykład, nie pozwól im powiedzieć, że to głupie bujać się i nucić kołysankę. To nie jest głupie – to cenna praktyka w kochaniu siebie.
Ćwicz to w kółko, gdy twoje wewnętrzne dziecko stopniowo nauczy się ci ufać. Z biegiem czasu nauczysz się być troskliwym rodzicem, którego to dziecko nigdy nie miało, i będziesz dzielić swoją przyszłość ze wspaniałym, wolnym i kochającym duchem, który jest twoim wewnętrznym dzieckiem.
Osobiste doświadczenie
Czytelniczka Judith opowiada, jak jej wewnętrzne dziecko uczy ją, jak wyrażać żal, stratę i lęki:
„Jednym ze sposobów, w jaki praktykuję kochanie moich wewnętrznych dzieci, jest inwentaryzacja mojego dzieciństwa, co daje jej możliwość odczuwania i wyrażania żalu, straty i lęków. Praca z lustrem zaprosiła ją do podzielenia się ze mną. To dość potężne widzieć jej ból i być świadkiem jej energii, która wybucha ze mnie. Ostatnio za jej namową kupiłem bujany fotel. Siedzę w nim, bujam się i patrzę w niebo, odkąd kazała mi go postawić na ganku na zewnątrz. Często pojawia się, gdy się bawię, zwłaszcza jeśli może wyglądać głupio, tak jak robiła to jako dziecko. Słucham jej, jestem świadkiem jej strachu i bólu i wracamy do wspólnej zabawy ze zdrowszą energią. Wykonuję ćwiczenia oddechowe Deborah Blair i EFT z Bradem Yatesem, które ułatwiają kontakt ze wszystkimi moimi wewnętrznymi dziećmi. Pomagają mi dać łaskę i siłę, których potrzebuję, aby być pełnym miłości świadkiem dla nich wszystkich. Oglądanie filmów może wywołać emocje, a to kolejny sposób, w jaki łączę się z nimi i pozwalam im wyrazić”. – Judyta
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia przez licencjonowanego lekarza. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem medycyny alternatywnej lub zmianą schematu leczenia.
